<img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=1069148873240546&amp;ev=PageView&amp;noscript=1">
 5361 6181 Regresa al SITIO > Haz una CITA >
Publicado por Colegio Cedros Norte Jul 6, 2020 2:15:00 PM

5 actividades que ayudarán a tu hijo a ser una persona positiva

Como padres, hay mucho que podemos hacer para ayudar a nuestros hijos a desarrollar una actitud más positiva acerca de sí mismos y de su mundo.

La negatividad generalmente es impulsada por emociones como el miedo o la incertidumbre, que producen químicos de estrés en el cerebro. Y en última instancia, una actitud así puede moldear la forma en que un niño se ve a sí mismo y al mundo que lo rodea.

Respecto a esto, podemos enseñarles a nuestros hijos a aceptar las emociones negativas y procesarlas de manera saludable. Entonces, podemos alentar el pensamiento positivo y las afirmaciones positivas.

El neurobiólogo Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin, explica que el cerebro es "plástico" y puede ser entrenado para ser más resistente emocionalmente y responder a ciertas emociones de una manera más saludable.

Esto puede lograrse mediante la realización de ejercicios mentales que ayudan a "reconectar" el cerebro. A continuación compartimos 5 de ellos:

1. Meditación de “bondad amorosa” 


La Dra. Barbara Fredrickson, experta psicóloga, descubrió que sólo seis semanas de entrenamiento en una forma de meditación centrada en la bondad y la compasión suelen resultar en un aumento de emociones positivas, en mayor conexión social, e incluso en una mejor salud.

La meditación de bondad amorosa implica pensar en los seres queridos y enviarles pensamientos positivos. Más tarde, tu hijo también puede expandir sus pensamientos positivos a personas más neutrales en su vida. La doctora describe esta forma de meditación como "dirigir deseos de buen corazón a los demás".

Las cuatro frases tradicionales son: “Que te sientas seguro. Que te sientas feliz. Que te sientas saludable. Que vivas tranquilamente”. 

Al practicar con estos sentimientos, el cerebro se condiciona para pensar de manera más positiva. También le muestra a tu hijo lo fácil que es cultivar sentimientos de compasión y amabilidad, lo que puede ayudarlo a conectarse más fácilmente con los demás y aumentar su bienestar general.

Contenido relacionado: Cómo educar a un hijo para que consiga valorar a las personas

2. Ayudar a otros


Ayudar a otros no sólo es evidentemente beneficioso para otras personas, sino que también mejorará los sentimientos y la actitud positiva de tu hijo.

Se ha descubierto que las personas que sirven y ayudan a los demás voluntariamente tienen una mayor autoestima y bienestar general que aquéllas que no lo hacen. 

Ayudar a los demás también fomenta un sentido de pertenencia, paz interior y gratitud. Tu hijo podría ayudar a otros al brindarle apoyo a un vecino anciano con el trabajo de jardinería o tareas domésticas, a un amigo con la tarea o al participar en una campaña para donar comida enlatada o ropa. 

Contenido relacionado: 5 valores que los estudiantes aprenden en labor social

3. Establecer y lograr objetivos

La Dra. Fredrickson y sus colegas también sugieren que establecer objetivos les sirve a las personas para que se conviertan en pensadores más optimistas y positivos y adquieran una mayor sensación de bienestar.

Sin embargo, a veces, las personas que son demasiado optimistas al perseguir sus objetivos no toman en serio los posibles contratiempos que pueden encontrar, y finalmente no logran alcanzarlos, lo que puede afectar negativamente su perspectiva.

Visualizar posibles obstáculos de antemano y planificar ante ellos hará más probable que tu hijo logre sus objetivos, lo que resultará en una mayor confianza y una actitud más positiva de su parte.

cerebro-adolescente1

4. Compartir positividad 

Una de las formas más poderosas de enseñarle a tu hijo a tener una actitud positiva es modelar tal comportamiento. Cuando aceptas y procesas tus emociones de manera saludable, le enseñarás a tu hijo a hacer lo mismo.

También puedes compartir experiencias positivas con tu hijo. La Dra. Frederickson observa que "la positividad compartida (dos personas que sienten la misma emoción) puede tener un mayor impacto en la salud que una emoción positiva experimentada únicamente por uno mismo".

Ríete con tu hijo, abrázalo, reserva un tiempo para brindarle toda tu atención y disfruten juntos de experiencias positivas. Estos momentos de unión profundizarán tu vínculo con tu hijo y aumentarán su positividad y su salud, tanto física como emocional. Si tienes que fijar reglas, procura no usar castigos desmesurados.

Contenido relacionado: 6 formas de ayudar a tu hijo a desarrollar una autoestima positiva

5. Practicar afirmaciones positivas

Las afirmaciones positivas son sistemas de creencias arraigados en una verdad universal. Son declaraciones positivas que los niños o adultos pueden repetir para aumentar su autoestima, promover el pensamiento positivo y modificar el diálogo interno negativo.

Las afirmaciones serán más efectivas si permites que tu hijo invente las suyas. Esto se debe a que el poder curativo de la afirmación no proviene de decir las palabras positivas en voz alta, sino de internalizarlas. Tu hijo también tomará posesión del proceso y se comprometerá con sus afirmaciones.

Guía a tu hijo para que formule afirmaciones cortas, positivas y en presente. Los ejemplos incluyen:

  • Soy amable.
  • Soy suficiente.
  • Soy cariñoso.
  • Soy un buen amigo.
  • Soy único.

Mantener una actitud positiva es una tarea difícil para los adultos, y es aún más desafiante para los niños. Pero nuestros cerebros pueden ser entrenados para ser más positivos a medida que participamos en actividades como las anteriores, y tú puedes promover esta positividad junto con tu hijo.

Nuestro Centro de Educación Familiar se enfoca en trabajar con nuestros padres de familia para que se conviertan en mejores padres de familia y mejores seres humanos, todo ello por medio de conferencias, grupos de trabajo, formación doctrinal y más. Entra aquí para conocer más:

 

Escuela para padres >

 

También podría interesarte:

Categorías: Colegio Cedros Norte, Escuela para padres

Escrito por Colegio Cedros Norte